5月20日，我院各班級心理委員組織學生在教室觀看由江西省高校心理健康教育專業(yè)委員會主辦、江西理工大學心理健康教育與咨詢中心承辦的第九期“心理云課堂”直播。此次“心理云課堂”的主題是：有好心態(tài)才有好心情——非常時期給高校的幾點建議。主講人為福建師范大學心理學教授、博士生導師葉一舵。

直播開始時，主講人首先介紹到疫情導致大眾心理健康問題突出，并以《柳葉刀》雜志的內(nèi)容和陸林院士的相關調(diào)查加以說明。之后，葉一舵向同學們提出了一個問題：面對疫情反復，我們的心態(tài)發(fā)生了怎樣的變化？葉一舵認為，心態(tài)的變化可以總結(jié)為三個字——煩、恐、憂。為了讓同學們更好的調(diào)整心態(tài)，葉一舵提出了七個建議。第一個建議是：強化責任意識，克服幸存者偏差，共同守護個人與校園安全。我們要科學認知疫情，做好抗“疫”期的“自我”。第二個建議是：接納負面情緒，保持積極樂觀。葉一舵解釋道，面對疫情，我們有各種情緒都是正常的，理解和接納負面情緒，往往可轉(zhuǎn)化為改變行動的力量，我們要多用積極情緒來“擴展”自己的心理正能量。第三個建議是：適度關注負面信息，避免替代性創(chuàng)傷。避免替代性創(chuàng)傷可以用阻斷、承認并正視負面信息與負面信息、分散注意力三個方法實現(xiàn)。葉一舵向大家提議：靜下心來，“安心”才能做事。第四個建議是：堅持規(guī)律作息，合理安排學習、生活和工作。合理安排，生活照樣“多姿多彩”，在特殊時期，團隊成員相互督促，盡量“同步”。第五個建議是：學一點心理安撫術，增強心理穩(wěn)定性和自我控制感。比如身心著陸技術、正向?qū)υ捈夹g、心理位移技術等等。第六個建議是：維持“生態(tài)鏈”式心理支持系統(tǒng)。因為每個人都生活在“生態(tài)”當中，家庭-學校-社區(qū)、老師-同學-伙伴，特殊時期的聯(lián)動（互動）非常重要。第七個建議是：必要時尋求心理援助。其實我們都需要心理援助，學會求助，獲得心靈成長的力量。在非常時期，葉一舵提出了非?！?+1”模式，非?！?+1”模式的根本是提升積極心理品質(zhì)。

此次“心理云課堂”直播進一步加強了我院對學生的人文關懷和心理疏導，對培養(yǎng)出大學生陽光、健康的心理素質(zhì)起到了積極的推動作用，提升了心理委員的工作素質(zhì)和工作熱情。